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南拳又稱南方拳，是明代以來流行于南方的拳種的總稱。它以福建、廣東為中心，廣泛流傳于長江以南地區(qū)，故稱南拳。南拳套路短小精悍、結(jié)構緊湊、動作樸實、手法多變、短手連打、步法穩(wěn)健、攻擊勇猛。長期練習南拳有助于提高機體內(nèi)臟器官及各系統(tǒng)機能、增長肢體力量、改善自身的靈活性和協(xié)調(diào)性。

今天小嘉請來了昆山武林大會2019年、2020年南拳冠軍席少帥教大家南拳。武術中任何一個拳種的風格特點都是通過基本動作來體現(xiàn)的。因此，熟練而準確地掌握南拳的基本動作，使其規(guī)格化，是南拳入門的重要步驟。

小嘉將分九期進行南拳視頻教學，下面就讓我們跟著席教練一起開始練武吧！

（第一期）

認識南拳、基本禮儀、預備式

起式

劃重點

基本禮儀：先左后右，向前邁步，左手為掌，右手握拳，雙手合并，距胸口25公分，拇指內(nèi)扣，向?qū)κ种戮础?/p>

預備式：雙腳并攏，向右45°方向站立，膝關節(jié)微曲；雙手掌心向上，緊貼身體，置于腰部。

起式：以預備式姿勢開始動作，身體主干朝向不變，動作要干脆利落。

注意事項：安全第一，腳踝和膝關節(jié)保持穩(wěn)定注意腰部發(fā)力，下盤落地要穩(wěn)，手型和步法細致有力不可松散。