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　　減肥，很多人的一生課題。

　　2025年，由國家衛(wèi)生健康委等部門發(fā)起的“體重管理年”活動持續(xù)推進(jìn)，更是讓“減肥”進(jìn)一步成為全民話題和討論熱點(diǎn)。在社交平臺Soul App上，截至8月底，#減肥話題的瞬間內(nèi)容達(dá)到97萬條。關(guān)于減肥，年輕人有巨大的分享、討論與行動的熱情。

　　為美麗還是為健康，年輕人究竟因何開始減肥？管住嘴還是邁開腿，Z世代的減肥方式有哪些？辦張健身卡還是買件漂亮的運(yùn)動衣，什么才是減肥第一步？

　　圍繞減肥這一熱門話題，近日，Soul App旗下Just So Soul研究院發(fā)起專項(xiàng)問卷調(diào)研，并梳理數(shù)據(jù)結(jié)果發(fā)布《2025 年輕人減肥報(bào)告》(以下簡稱“報(bào)告”)。此次共回收2249份有效問卷，其中，有約八成的調(diào)研對象為以95后、00后為代表的Z世代群體。

　　在參與調(diào)研的年輕人中，近8成有減肥想法，且超5成Z世代正在行動。盡管“外貌焦慮”依舊是減肥首要原因，但也有近半年輕人決心為健康減肥。

　　此外，約6成年輕人會選擇運(yùn)動減肥，Z世代平均為減肥花費(fèi)1487元；超兩成年輕人尋找AI幫助與陪伴進(jìn)行減肥。約6成年輕人3個月內(nèi)放棄減肥，超兩成年輕人曾成功減重約20斤。重要的是，減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)不再只是“數(shù)字達(dá)標(biāo)”，更自信更健康成為年輕人的主要追求。

　　可以看到，年輕人正通過減肥重新構(gòu)建秩序感，奪回生活的主動權(quán)。

　　為美麗還是為健康？

　　減肥態(tài)度愈發(fā)體現(xiàn)主體性，近6成年輕人把減肥當(dāng)成自我管理方式

　　今年夏天，和氣溫同樣不斷升高的，是年輕人減肥的熱情。

　　根據(jù)報(bào)告，此次參與調(diào)研的年輕人中，在近一年時間中，近8成有過減肥想法，特別是超5成年輕人正在減肥。

　　僅2成年輕人“從沒有減肥的想法，對自己的身材很滿意”，其中，男性對自身身材滿意度更高，比例為25.2%，女生中該占比為15.4%。對比各年齡段來看，越年輕群體減肥的意愿相對更低，特別是05后最滿意自身身材(選擇“從沒有減肥想法，對自己的身材很滿意”占比最高，為25%)。

　　什么會讓年輕人萌生“該減肥了”的想法？“體重超過某個數(shù)字”(43.8%)、“看到自己以前和現(xiàn)在照片的對比”(40.4%)、“過年過節(jié)放縱飲食后”(27.8%)、“看到別人瘦下來了”(21.6%)、甚至是“夏天來臨前”(21.1%)等都是主要觸發(fā)因素。

　　真正讓年輕人下定決心開始減肥的首要原因還是“外貌焦慮”。54.7%的年輕人“為了外貌好看”而減肥，45.7%則為了健康決定行動，還有39.9%的減肥人“想要更有掌控感，讓生活更規(guī)律”。

　　如何看待減肥這件事上，59.7%的年輕人認(rèn)為減肥是自我管理、掌控生活的一種方式，47.5%則認(rèn)為是健康管理的必要手段，還有31%將其視為“重啟生活”的儀式感，僅16.1%表示減肥是當(dāng)下社會環(huán)境的“審美規(guī)訓(xùn)”。當(dāng)然減肥還是重要的“社交貨幣”，10.8%年輕人表示能有效以“減肥”和他人開啟話題。

　　關(guān)于“對減肥看法是否發(fā)生轉(zhuǎn)變”這一問題，44.1%的年輕人表示以前是為了變好看，現(xiàn)在更想身體健康；18.4%的Z世代則認(rèn)為以前是為迎合別人，現(xiàn)在更想取悅自己。

　　一個明顯的趨勢是，對于“減肥”這件事，年輕人在態(tài)度和行動中呈現(xiàn)出了更鮮明的主體性，即為了自己更好而非外界的評價而努力。

　　可以看到，年輕人中正重塑著新的減肥態(tài)度和觀念，甚至過去曾一度流行的“好女不過百”等對好身材的描述在當(dāng)下也并不適用。對于理想體重，他們?nèi)缃襁@樣看——根據(jù)此次調(diào)研統(tǒng)計(jì)，女性平均理想體重為101.5斤，男性平均理想體重則是133斤。

　　管住嘴還是邁開腿？

　　六成年輕人選擇運(yùn)動減肥，Z世代平均為減肥花費(fèi)1487元

　　減肥，從有想法到采取行動，這中間其實(shí)隔著重重“大山”，如何邁出重要的第一步？

　　27.8%的年輕人直接開始跑步、控制飲食等減肥行動，“想到就做”；20.4%的減肥人會先拍張‘減肥前’照片，方便后續(xù)對比；14.9%則先買再說，對部分年輕人而言，下單代餐、運(yùn)動衣、器械的那一刻，這次減肥的儀式感就算是直接拉滿了。此外，減肥怎么能少了搭子和朋友們的監(jiān)督，9.3%的年輕人減肥第一步是“發(fā)一條朋友圈，在社交平臺立flag”，向親友們宣告自己的行動決心。還有9.7%的Z世代會去醫(yī)院咨詢醫(yī)生建議，如掛號體重管理門診，在專業(yè)指導(dǎo)下開始行動。